<참고서적>
1. 오메가3-사용 설명서 - 윌리엄 시어스
2. 내 몸을 살리는 건강식품 - 백은희외 2명
3. 내 몸을 살리는 오메가-3 - 이은경
<참고논문>
1. 미국임상영양학회지, 2006
2. The british medical journal 2020
안녕하세요. 홍럽 입니다!
오메가3의 중요성에 대해 많이들 알고 계시는데
효능에 대해 자세히 알고 계신 분들은 많지 않더라고요.
오늘은 오메가3의 효능에 대해 알아볼게요.
오메가3는 인체에 꼭 필요한 영양소이지만 체내 합성이 되지 않기 때문에
건강기능식품으로 섭취하는시게 좋은데요.
비교적 최근 논문인 The british medical journal 2020 영국 의학 저널에서
오메가3을 꾸준히 복용한 심혈관질환과 암 등의 질환이 없는 사람
42만 7천 명을 대상으로 8~12년간 연구한 결과에 따르면
심혈관질환, 심근경색증, 뇌졸중 등의 사망률이 줄어든 것으로 나타났다고 해요.
이렇게 좋은 오메가3의 대표적인 효능을 간단하게 요약하자면
1. 혈행 개선
-오메가3은 우리 몸에 좋은 불포화지방산으로 EPA+DHA로 이루어져 있어 혈액을 깨끗하게 해 주고 콜레스테롤을 낮춰서 혈관건강에 도움을 줍니다.
2. 혈당 조절 및 고지혈증 개선
-오메가3는 혈압을 낮춰주고 인슐린 저항성을 개선시켜서 혈당을 조절하고 고지혈증을 개선시켜 줍니다.
3. 항염작용
-오메가3의 염증 조절 작용을 통해 통증 억제 및 관절염, 통풍 등 아픈 곳에 효과가 있습니다.
4. 비만예방
-오메가3과 6의 불균형이 비만을 유발할 가능성을 높입니다.
오메가3을 꾸준히 복용함으로써 오메가 6과의 균형을 맞춰주면 비만 조절 효과가 있어요.
5. 건조한 눈 개선에 도움을 준다
- 오메가3에 주성분인 DHA는 두뇌와 망막의 구성성분으로 안구건조증 증상 개선에 도움을 줄 수 있어요.
6. 각종 심혈관질환 예방
- 오메가3의 EPA성분이 중성지방을 낮춰 동맥경화증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등을 예방합니다.
7. 기억력 향상 및 치매 예방
- 오메가3의 DHA 성분이 뇌세포를 활성화하여 기억력 향상 및 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
*이렇게 우리 몸에 이로운 작용을 하는 오메가3의 효능에 대해 알아봤는데요*
*무엇보다 중요한 건 꾸준히 드셔야 한다는 것 잊지 마세요*
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