안녕하세요! 홍럽 입니다.
최근 많은 분들이 시서스의 다이어트 효과에 대해 주목하고 있는데요.
오늘은 시서스의 효능에 대해 알아보도록 할게요.
시서스는 포도과 식물로 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻한다고 해요.
시서스는 인도 고대 의학 서적인 "아유르베다"에 등재되었던 약용식물로 삼천 년 전부터
골절, 인대 등을 치료하는 치료제로 사용될 만큼 역사가 오래된 식물이에요.
해외에서는 이미 뼈 및 관절 건강에 도움이 되는 보조 식품으로 판매하고 있는데요.
우리나라에서도 시서스는 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음으로 개별 인정을 받았어요.
*개별 인정형 건강기능식품 이란?
-국내에서 신규로 개발된 원료 또는 수입된 원료 중 개발자나 수입자가
해당 원료에 대한 안전성 및 기능성에 대하여 국내외적으로 공인된 과학적 검증 자료를 첨부한 이후
전문위원회의 심의에 의하여 식약처가 승인한 원료로 만든 제품을 뜻해요.
그럼 시서스의 대표적인 효능과 부작용에 대해 알아보도록 할게요!
1. 다이어트 효과
시서스의 다이어트 효과는
시서스에 들어있는 퀘로세틴, 이소람네틴 이란 성분 때문인데요.
*퀘르세틴-호로몬 분비 증가를 도와 지방분해 촉진
*이소람네틴-리파아제 등의 활동을 억제해 지방 축적 방지
시서스에 포함되어 있는 퀘르세틴과 이소람네틴이 지방이 흡수, 합성, 축적되는 것을
억제해 다이어트에 도움을 준다고 합니다.
시서스는 같은 중량 대비 양파의 60배나 많은 퀘르세틴이 함양되어 있고
지방의 억제하는 이소람네틴은 꿀의 616배가 포함되어 있다고 합니다.
대체보완 의학저널 2018에 따르면 과체중 성인 58명 대상으로
8주간 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과
체지방 12.8%/허리둘레 8.9%/엉덩이둘레 7.7%/체중 7.99% 감소하는 효과를 보였다고 해요.
2. 혈관 건강 개선
The journal of alternative and complementary medicine. 2018 보고에 따르면
시서스 추출물 8주간 섭취하게 한 결과
*나쁜 LDL 콜레스테롤 17.7% 감소
*좋은 HDL 콜레스테롤 15.71% 증가
상태를 보였다고 합니다.
3. 항염증
의사와 스포츠의학. 2013 저널에 따르면
시서스는 통증을 느끼게 하는 염증성 사이토카인을 감소시켜 관절염 등의 통증을 억제하는 효과가 있다고 해요.
골관절염 환자를 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과
관절 통증 수치를 31% 감소하는 효과를 봤다고 합니다.
4. 부작용
시서스는 과다 섭취 시 구토, 불면증, 복통, 설사를 유발할 수 있다고 하니
하루 섭취 권장량 300mg을 넘기시지 않는 게 좋고
기저 질환과 특이체질을 가지신 분이나 임산부, 수유부는 의사와 상담하고 복용하시는 게 좋습니다.
5. 복용법
시서스 복용 하실 때
가루 VS 알약 으로 논쟁이 있는데요.
간단하게 정리하면
알약-섭취가 간편하고 시서스 특유의 향을 느낄 수 없어 냄새에 민감한 분들한테 용이 함.
가루-시서스 특유의 향이 있고 물에 타먹어야 하는 번거로움이 있으나 다양한 레시피로 활용 가능.
이 정도로 구분하셔서 드시면 좋을것 같아요.
6. 식약청 인증 시서스 가루 및 시서스 추천
시서스 구입 하실 때 식약청 인증을 찾으시는 분이 많으신데요.
건강기능식품 마크가 있는지 확인하시고,
식약청 일일 하루 권장량 300mg 함량을 지킨 제품인지 확인하시면 좋을것 같습니다.
*오늘은 시서스의 효능과 부작용 복용법 등에 대해 간단히 알아봤는데요.
포스팅을 자료를 수집하면서 느낀 점은
아직 시서스의 효능, 효과에 대한 장기적인 연구 자료가 부족한듯 해요.
시서스로 다이어트를 하신다면
식약처에서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로 인정을 받긴 했지만
"도움을 줄 수 있다" 이기에 식이조절과 운동은 필수로 병행되어야 할 것 같습니다.
그럼 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요^^!
댓글