안녕하세요! 홍럽 입니다^^
오늘은 좋은 오메가3 고르는 방법에 대해 알아볼 건데요.
제가 오메가3에 대해 조금씩 공부하면서 알게 된 지식으로
현재 제가 선택해서 먹고 있는 기준이에요.
세가지로 나눠서 설명드릴게요.
1. 오메가3 포장(항산패)
-어유인 오메가3는 온도와 습도 등에 의해 산패가 되기 쉽고 빛에도 취약해요.
그래서 용기와 포장은 매우 중요한데요.
하나의 통에 들어있는 오메가3는 통을 열고 닫을 때마다 공기와의 접촉이 잦아 좋지 않을 수 있어요.
개별 포장된 제품이 항산패 효과가 더 좋아요.
개별 포장 제품은 재질은
-ptp,pvc,pdvc : 재질을 밀도가 높아 항상패 기능이 좋습니다(pvc 보다 pdvc의 밀도가 더 높음)
-알루미늄 : 공기와 습기를 완전 차단합니다.
위에 설명한 재질로 포장된 제품을 구매하시면 좋습니다.
요즘은 pvc+알루미늄 복합 재질로 포장된 상품도 많이 있기 때문에 어렵지 않게 찾아보실 수 있으실 거예요.
만약 통으로 된 제품을 구매하신다면 투명한 용기에 담긴 오메가3 제품은
빛에 취약할 수 있다는 것을 고려하시면 좋겠습니다.
2. 형태와 믿을 수 있는 원료사
-믿을 수 있는 원료사를 선택해야 하는 이유는
부패하기 쉬운 어유의 특성상 오메가3 추출기술, 산패도 및 중금속 검사, 제조공정이
매우 중요한데 이런 과정을 철저히 지키기 때문입니다.
유명하게 알려진 원료사를 소개하자면
1)케이디 파마 2)솔루텍스 3)알래스카 오메가3 정도가 있으나
위 제조사의 제품들은 타 제조사에 비해 제품 가격이 높기 때문에
유명한 제조사가 아니더라고 인증마크를 확인하시고 구매하시면 안전하게 복용하실 수 있습니다.
오메가3 대표적인 인증 마크에는
1) 오메가3 품질에 관련된 GOED 인증
2) 중금속 검사 IFOS 인증
3) 국제수산기구 인증 원료 사용 IFFO 인증 이 있으며
오메가 3의 형태는 체내 흡수율이 높은 RTG 폼 형태를 구입하시면 좋겠습니다.
3. 오메가3 함량
-오메가 3는 EPA+DHA 합 용량에 따라 기능성 인정이 달라집니다.
1)혈중중성지질 개선: 500~2000mg
2)혈행 개선 500~2000mg
3)기억력 개선 500~2000mg
4)건조한눈 개선 600~1000mg
오메가3의 모든 효과를 보시기 위해서는 하루 EPA+DHA 의 합 1000mg 정도의 용량을 복용해야 하는데요.
본인의 건강상태, 복용 약, 기타 질환 등을 고려하셔서 용량에 맞는 제품을 구입하시면 좋을 것 같습니다.
*이렇게 오메가3 고르는 기준에 대해 알아봤는데요
*전 1)RTG 폼 개별 포장
2)한달분으로 계산했을 때 적당한 가격
3)노르웨이 원료
4)EPA+DHA 합 1000mg 이상
5)2개의 인증마크를 획득한 G사 제품을 먹고 있어요
*제가 올려드린 오메가3 추천 기준을 고려하셔서 여러분들의 상황에 맞게 구입하시면 좋을 것 같아요^^
*그럼 오늘 하루도 즐겁고 행복한 하루 보내세요♡
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